In diesem Newsletter erfährst Du:

• Was du 2023 von Dr. Heart erwarten kannst.

•  Was ich von Neujahrsvorsätzen halte.

•  Wie du in die Umsetzung kommst!

Ein ereignisreiches und turbulentes Jahr 2022 geht zu Ende. Grund genug für mich in diesem Newsletter auch ein paar Punkte in eigener Sache anzusprechen.

Zunächst einmal möchte ich mich dafür entschuldigen, dass dich dieser weihnachtliche Newsletter etwas später als geplant erreicht, aber was soll ich sagen, ich bin doch trotz aller Vorkehrungen tatsächlich etwas in den Vorweihnachtsstress gekommen 😉

Aber nun geht das gesamte Dr. Heart Team so langsam in die Weihnachts- und Neujahrspause und da nutze ich natürlich die letzte Gelegenheit in diesem Jahr dir für dein Interesse an meinen Themen zur Herz-Kreislauf-Gesundheit und positivem Lebensstil zu danken.

Ich habe zahlreiche originelle und konstruktive Feedbacks auf meine Newsletter erhalten, hierfür bin ich sehr dankbar! Ich versuche ständig meine Angebote und Formate weiterzuentwickeln.

Daher freue ich mich auch im neuen Jahr über deine Ideen und Feedbacks!

Worauf kannst du dich 2023 bei Dr. Heart freuen?

Zunächst bin ich sehr froh das wir das Dr. Heart Team um drei tolle Menschen bereichern konnten, die mir nun mit Planung, Strategie, Recherche und allem was dazugehört, tatkräftig zur Seite stehen werden.

V.a. möchten wir die verstärkte manpower (und female power! ✊) auch nutzen um mehr mit Euch auf Social Media zu interagieren und noch passgenauere Inhalte zu liefern. Dies ist im letzten Jahr häufiger etwas zu kurz gekommen, sorry 🙈 

Mein Herz-Coaching 2.0-Programm

Für das neue Jahr haben wir uns viel vorgenommen: Neben der Fortführung der Video Produktion werden wir im März 2023 die Herz-Coaching 2.0 - Version launchen, an der ich nunmehr seit über einem Jahr hart gearbeitet habe. Hierfür habe ich meine gesamten wertvollen Herz-Coaching-Inhalte und Erfahrungen, die ich in den vielen 1:1-Coachings sammeln konnte, in Videos zusammengefasst, die auf einer hochwertigen online-Plattform in Form einer Akademie zugänglich sein werden. Neben dieser Video basierten Wissensvermittlung über den online-Herz-Coaching-Kurs besteht das Coaching Konzept aus wöchentlichen Live-Calls, in denen du deine Fragen direkt mit mir diskutieren können wirst so wie einem Dr. Heart Herz-Coaching Mitglieder-Bereich, der von mir persönlich moderiert wird und in dem du dich mit anderen, gleichgesinnten Menschen austauschen, motivieren und unterstützen lassen können wirst.

Entwickelt wurde das Programm insbesondere für Menschen nach Herzinfarkt bzw. für Menschen, die von einer Arteriosklerose betroffen sind. Ich bin schon sehr aufgeregt und freue mich wahnsinnig nach langer Vorbereitung dieses Herz-Coaching 2.0, in dem jede Menge Herzblut steckt, mit dir teilen zu können.

Daneben werden wir unsere beliebten Angebote im betrieblichen Gesundheitsmanagement ausbauen.

Und wer weiß, vielleicht gibt es im nächsten Jahr ja auch ein zweites Buch von Dr. Heart 😉 Wir dürfen also alle  gespannt sein! (Bin ich auch!)

Was hast du dir für 2023 vorgenommen?

Vielleicht gehörst du ja auch zu den Menschen, die nichts von Neujahrsvorsätzen halten. Kann ich im Prinzip auch verstehen, schließlich ist der Zeitpunkt ja auch willkürlich. Nichtsdestotrotz, für mich persönlich hat ein neues Jahr immer einen Hauch eines Neubeginns. Du weißt schon: "... und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft zu leben .. (aus H. Hesse, Stufen). Warum diesen Drive und diese Frische also nicht als Anlass nehmen, den eigenen Status quo zu reflektieren und sich Neues vorzunehmen und zu planen?

Damit es aber nicht nur bei diffusen Wünschen bleibt, sondern du auch erreichst, was du dir vornimmst, und z.B. neue positive Verhaltensweisen, die dir gut tun, auch auf Dauer in deinen Alltag verankert bekommst, empfehle ich dir dich mit den folgenden Fragen zu beschäftigen:

• Status quo: Fehlt mir überhaupt etwas in meinem Leben und falls ja, was möchte ich verändern? 
• Was hat zu der Situation geführt, in der ich mich befinde?
• Welche falsche Denkweise oder welches Glaubenssystem hat mich in diese Situation gebracht?
• Warum möchte ich mich ändern? Was ist mein Ziel?
• Wer möchte ich werden? Welche Art von Mensch?
• Was bin ich bereit dafür zu opfern?
• Wie gehe ich mit Rückschlägen um? Was ist meine Wenn-Dann-Strategie? 
• Welches sind meine neuen Verhaltensweisen, die ich in den nächsten 3 Monaten verfolgen möchte?
• Welche neuen, dauerhaften Routinen werde ich in mein Leben einführen?

Ich kann Dir nur wärmstens empfehlen, dich am besten gleich oder in den ruhigeren Tagen zwischen den Jahren mit einem schönen Journal hinzusetzen und in aller Ruhe über diese wichtigen Fragen zu sinnieren und deine Antworten auch niederzuschreiben. Dies sorgt für unglaublich viel Klarheit.

Wie wichtig, eine konkrete Planung für die erfolgreiche Umsetzung deines Zieles ist, zeigt folgende Studie:

Vor etwa 20 Jahren wollte eine Gruppe britischer Forscher herausfinden, wie man Menschen dazu bringen kann, sich mehr zu bewegen. Etwa 250 Teilnehmer nahmen an der Studie teil und es wurde in drei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe wurde angewiesen, einfach aufzuschreiben, wie oft sie sich bewegten. Die zweite Gruppe tat dasselbe, aber die Wissenschaftler ließen sie zusätzlich einige Materialien über die vielen Vorteile von Bewegung lesen. Dann gab es die dritte Gruppe. Sie tat alles, was die ersten beiden Gruppen taten, mit einem zusätzlichen Schritt. Und dieser letzte Schritt änderte alles: In den ersten beiden Gruppen schafften es etwa 35% der Menschen, mindestens einmal pro Woche Sport zu treiben, aber in Gruppe drei stieg diese Zahl auf 91%.

Was war der Unterschied?

Die Teilnehmer der dritten Gruppe wurden gebeten, den folgenden Satz aufzuschreiben und die Lücken auszufüllen:

"In der nächsten Woche werde ich an diesem Tag, zu dieser Zeit und an diesem Ort mindestens 20 Minuten lang kräftig Sport treiben."

... wobei sie sich eine bestimmte Zeit im Kalender einplanten. Mit dieser eindeutigen und klaren Verpflichtung waren sie viel erfolgreicher. 91 vs. 35%! Nutze also diese Strategie, um deine Ziele so konkret wie möglich zu planen und auch zu terminieren.

Also, ich wünsche dir nun viel Spaß bei der Umsetzung. Nutze die Ruhe zwischen den Jahren, um dir selber Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken ("me time!") und dich auch einmal in Ruhe mit dir selber zu beschäftigen. Falls du merken solltest, dass du dir hier mehr Unterstützung wünscht, schaue gerne im März hinein, ob mein mit viel Liebe und Herzblut gemachtes Herz-Coaching Programm vielleicht etwas für dich sein könnte. 😉

In jedem Fall freue ich mich auch im kommenden Jahr von dir zu hören.

Ich wünsche Dir nun stressfreie und harmonische Feiertage im Kreise Deiner Lieben und ein hoffentlich friedlicheres und erfolgreiches Jahr 2023. 

Für uns alle als Gemeinschaft wünsche ich uns, dass wir nächstes Jahr mit den dringendsten Fragen unserer Zeit, allen voran dem Klimawandel, endlich in großen Schritten vorankommen werden. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat den Klimawandel vollkommen zurecht als größte Gesundheitsbedrohung der Menschheit benannt. Hierzu habe ich meine Gedanken schon einmal vor über einem Jahr nach einer für mich sehr beeindruckenden Begegnung mit Doktor Eckart von Hirschhausen in diesem Video zusammen gefasst, ich freue mich, wenn du dort mal hinein schaust.

Also, krempeln wir alle zusammen die Arme hoch und machen wir 2023 zu einem richtig geilen Jahr!

Schreib mir gerne, was du dir im kommenden Jahr von mir wünscht, wer weiß vielleicht geht es ja in Erfüllung 🤩

Danke, dass Du mir Deine Zeit geschenkt hast,

bleib´ schön gesund, 

Merry Christmas ,

Dein Dr. Heart

Mehr Infos findest Du wie immer auf meiner Website. 

P.S.: Ich stecke viel Herzblut und Liebe in meine Newsletter und freue mich daher sehr über Dein feedback unter [email protected]. Kennst Du jemanden, den dieses Thema auch interessieren könnte? Dann teile diesen Newsletter gerne! 

Hier kann sich der Empfänger dann ebenfalls zu meinen handverlesenen Tipps und Tricks zur Herzgesundheit und positivem Lebensstil anmelden!

Fotoquellen:

Photo by los muertos crew on pexels 

Photo by Tembela Bohle on pexels